Факторы, понижающие иммунитет человека

Перечислим факторы, которые снижают иммунитет человека.

Неблагоприятная экология

Мы живем в мире, который очень загрязнен нами же самими. Канцерогенные вещества негативно действуют на человеческий организм в целом и на иммунитет в частности.

Солнечные лучи

Длительное воздействие ультрафиолета разрушает иммунитет клеток кожи, а также может вызвать онкологические заболевания.

Стрессы

Стрессы, а также негативные эмоции, которые испытывает человек, очень негативно сказываются на его здоровье. В стрессовой ситуации наш организм вырабатывает особый гормон — кортизол, который является ядом для иммунных клеток.

Недостаток сна

Недостаток сна или его плохое качество пагубно влияет на иммунную систему. Даже небольшое сокращение продолжительности сна способно ухудшить способность человека бороться с инфекцией. Чтобы ее восстановить, нужно как следует высыпаться, не менее 8-ми часов в сутки.

Вредные привычки

Вредные привычки. Курение ухудшает воздушную среду. И активное, и пассивное курение способствует распространению инфекции. При частом употреблении алкоголь подавляет активность Т-лимфоцитов. Эти клетки играют важную роль в уничтожении болезнетворных микроорганизмов. Кроме этого злоупотребление спиртными напитками вызывает витаминную недостаточность (гиповитаминоз), что увеличивает риск инфекционных заболеваний.

Чрезмерные физические нагрузки

Чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к переутомлению, также снижают иммунитет. Поэтому профессиональные занятия спортом, а также трудоголизм могут подорвать иммунитет человека. Сюда же можно отнести и температурные нагрузки (переохлаждение, перегрев). Организм тратит много энергии, чтобы поддерживать температуру тела в норме, а это может вызвать переутомление.

Неправильное питание

Неправильное питание – один из основных негативных факторов, влияющих на иммунитет. Недостаток пищи провоцирует ослабление защитных способностей организма. Поэтому особо увлекаться низкокалорийными диетами не стоит. Для иммунных клеток важны такие витамины и микроэлементы: А, С, Е и группа В, селен, цинк и железо. Причем лучше принимать их вместе с пищей, а не в виде мультивитаминных препаратов — так они лучше усваиваются. Обязательно нужно включить в свой рацион и свежие, и вареные овощи, фрукты, злаки и молочные продукты. А вот употребление вредных жиров стоит ограничить, так считают ученые.

Снижает иммунитет употребление некоторых медикаментов (антибиотиков), токсины, которые попадают в организм вместе с недоброкачественными продуктами.

Комментарии