Как правильно похудеть без вреда для здоровья

sportivnaya-devochka

Вы наверное перепробовали много способов, чтобы сбросить вес. Каждый раз, когда вы пытаетесь похудеть, вам кажется, что вы  делаете все правильно, но почему — то это совсем не дает результатов. Возможно, вы не худеете потому, что используете неправильные методы похудения.

Неправильное похудение и чем оно опасно

Нужно понимать, что не все способы сбросить вес, одинаково хороши. Неправильным похудением считают резкое снижение веса. Строгая диета, изнуряющие физические нагрузки, использование слабительных средств, жиросжигателей и специального чая, как раз является примером неправильного похудения. Когда человек пытается быстро похудеть при помощи таких методов, его здоровье сильно ухудшается.

Чаще всего, люди прибегают к диете. Именно такой подход нарушает работу иммунитета. В следствии чего, человек начинает часто болеть. Первыми признаками серьезных заболеваний являются: тошнота, головные боли, ощущение слабости.

Сильнее всего страдает нервная система. Можно выделить несколько психических  нарушений, которые возникают из-за неправильного подхода к похудению. Это беспокойство, паранойя (когда человек видит во всех окружающих своих врагов), анорексия ( расстройство приема пищи, которое характеризуется преднамеренным снижением веса в целях похудения. В следствии чего, человек выглядит очень тощим и больным).

Неверные способы похудения могут привести человека к тяжелым заболеваниям, которые порой, бывает невозможно вылечить.

Как начать правильное похудение

Препараты для похудения, вредные привычки — все это пагубно влияет на наше здоровье. Чтобы быстро похудеть, не надо изнурять себя строгими диетами, слабительными средствами и прочей ерундой. Если вы хотите эффективно похудеть и добиться хороших результатов, нужно начать делать это без вреда для здоровья.

Похудение пойдет вам на пользу, если подойти к этому комплексно. Сейчас мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы не только похудеть, но и поправить свое здоровье.

Откажитесь от вредных привычек

Вы худеете чтобы быть красивым и привлекательным человеком? Тогда вам стоит отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь вредят здоровью человека.

Курить чтобы похудеть

Курение не самый лучший способ для похудения. Некоторые люди думают, что если они будут курить, то будут меньше есть. И тогда они быстро похудеют. Уже доказано, что курение никак не влияет на стройность фигуры, а наоборот, мешает этому. Дело в том, что когда никотин попадает в организм человека, он нарушает систему пищеварения. Поэтому, у курильщиков еда переваривается плохо. Никотин напрямую попадает в желудок вместе со слюной. Из-за этого аппетит снижается на некоторое время. Потом, когда человеку хочется есть, он сильно наедается и все килограммы возвращаются с лихвой.

Люди, которые хотят похудеть при помощи курения, чаще всего страдают заболеваниями сердца. Если вы решили худеть именно таким способом, то будьте готовы к нарушению функции легких, кислородной недостаточности и сердечным приступам.

Алкоголь и похудение

Страшно представить! Некоторые люди уверенны, что алкоголь помогает похудеть. На самом же деле это ошибочное мнение. Пить алкоголь, чтобы похудеть нельзя. Он затрудняет работу поджелудочной железы и печени, а это означает, что органы не могут вырабатывать ферменты, для расщепления жиров в нужном количестве. Многие полезные вещества и витамины, поступающие с пищей, не усваиваются. Это отражается на состоянии всего организма. В результате человек быстро стареет. Прием алкоголя во время похудения может спровоцировать онкологические заболевания. Думаю, это не тот результат, которого вы ждете?!

Алкоголь воздействует и на функции головного мозга. Человек теряет самоконтроль. Ведь в опьяненном состоянии, мы не можем контролировать сколько еды мы съели. Все объясняется содержанием этанола (спирта) в алкогольных напитках. Это вещество не позволяет чувствовать насыщения. Поэтому, под воздействием алкоголя все-время хочется есть. Исходя из вышеизложенного, можно с уверенностью сказать, что алкоголь никак не способствует похудению.

Питайтесь правильно

Если вы хотите приобрести стройную фигуру, не навредив здоровью, вам нужно начать следить за своим питанием. Это совсем не означает, что вы должны во всем себя ограничить. Здоровое питание подразумевает под собой употребление натуральных продуктов в определенных количествах.

Разнообразьте свой рацион

Включайте в рацион побольше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Они хорошо утоляют голод, питают организм полезными веществами и очищают организм. Ешьте больше ягод, в них много разных витаминов. Например клюква содержит витамин C, он способствует сжиганию жира.

Свежие фрукты богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для жизнедеятельности человека. Кроме того, некоторые фрукты способствуют снижению веса. Это апельсин, лимон, грейпфрут, яблоко, ананас, персик и груша. Отлично борются с лишними килограммами арбуз и манго. Арбуз очищает кишечник от шлаков и токсинов, а манго нормализует уровень холестерина в крови.

Обязательно употребляйте в пищу молочные продукты. Лучше, если они будут с низким содержанием жирности. Кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах способствует похудению, а так же укрепляет кости, ногти и волосы.

Нельзя так же обходиться без мяса и рыбы. Если вы любитель свинины и говядины, то вам нужно будет постепенно перейти на куриное мясо. Оно считается диетическим. Так же придется отказаться от соленой сушеной рыбы. Соль имеет свойство откладываться в организме, от чего и происходит ожирение.

Замените привычные продукты на полезные

Еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Замените конфеты и тортики на мармелад или постное печенье, а сахар хорошо заменит мед. Вместо газированных напитков отлично подойдет компот из свежих фруктов или сухофруктов. Ржаной хлеб можно есть чаще, чем пшеничный. Но во всем надо знать меру. Если вы замените обычную еду на полезную, это вовсе не означает, что можно будет есть без остановки.

Способы приготовления пищи

Самыми безопасными способами приготовления во время похудения являются варка на пару и тушение. На пару можно готовить все. Мясо, рыбу и овощи. При такой обработке продукты не теряют своих полезных свойств, внешнего вида и вкуса. Приготовление на пару позволяет сохранить витамины и жиры, которые необходимы нашему организму.

При тушении разрушение витаминов происходит медленно. Продукты, приготовленные способом тушения, перевариваются и усваиваются легче, чем при обычной варке или запекании. Жарить пищу особенно не рекомендуется тем людям, которые хотят похудеть.

Ведите активный образ жизни

Движение является неотъемлемой частью жизни для худеющего человека. Поэтому, чтобы добиться хорошего результата в похудении нужно больше двигаться. Вы уже занимаетесь каким-либо видом спорта? Это просто замечательно. Если же вы ничем не увлекаетесь, то советуем об этом задуматься. Поскольку теперь вам нужно будет изменить не только свои привычки и питание, но еще и образ жизни.

Польза пеших прогулок

Если вы никогда не занимались спортом, наверняка вам будет трудно начать свою активность с усиленных тренировок в тренажерном зале. Поэтому, мы советуем вам начинать с простых прогулок. Вы думаете, что похудеть гуляя пешком невозможно?! Напрасно вы так думаете. Пешие прогулки очень полезны для здоровья. Они задействуют все мышцы, это позволяет держать тело в тонусе. Кроме того, во время прогулок кровь насыщается кислородом, а легкие вентилируются. Такт же укрепляются суставы и кости. Такие тренировки снижают уровень холестерина и сжигают жир.

Комментарии