Как сохранить здоровье женщины

Как и большинство современных женщин, меня волнует вопрос, как сохранить здоровье и всегда быть энергичной, вплоть до самой старости. Современная экология часто отрицательно сказывается на нас. Женский организм очень чувствителен и испытывает мощные нагрузки под влиянием всех негативных факторов.

Несколько советов, чтобы сохранить здоровье

Я изучила много рекомендаций и выделила для себя самые важные, необходимые для того, чтобы сохранить здоровье женщины

Старайтесь, чтобы вас окружал чистый воздух

Для этого дома используйте ионизаторы и увлажнители. Если у вас установлен кондиционер, то не забывайте регулярно его очищать.

Лучше отказаться от освежителей воздуха, так как химические вещества могут проникнуть в легкие. Напротив, натуральные эфирные масла не только безопасны, но и создают уютную атмосферу дома.

Пейте только очищенную воду

Установите фильтры, очищающие воду от вредных химических веществ и сторонних примесей. Покупайте природную воду из минеральных источников в бутылях. В домашних условиях вы можете самостоятельно очистить воду — путем заморозки в холодильной камере.

Применяйте только натуральные материалы

Для обустройства дома или офиса используйте экологичные материалы — дерево, пробка, керамика, лен, кожа, хлопок. Избегайте контакта с пластиком, полипропиленом, линолеумом.

Приобретайте только экологичную бытовую химию — гели, шампуни, стиральные порошки, средства для уборки. В составе не должно быть ПАВ, парабена, фосфатов и искусственных ароматизаторов.

Избегайте электромагнитного излучения

Проводите, по возможности, меньше времени за компьютером и не допускайте избыточного использования мобильного телефона.

Больше двигательной активности

Ходите пешком каждый день, хотя бы по 30 минут. Занимайтесь танцами, фитнесом, плаванием. Чтобы сохранить здоровье женщины, занятия должны быть регулярными. Физические упражнения повышают тонус мышц, активизируют кровообращение и снимают нервное напряжение.

Здоровое питание

Пища должна быть сбалансирована по составу белков, углеводов и жиров. Ешьте больше фруктов, овощей, каш, рыбы. Ограничьте потребление сахара, соли, мучного, жирной пищи. Количество приемов пищи в день — 3-5 раз.

Ешьте мёд! В этом продукте есть почти все микроэлементы и витамины, необходимые для человека.

Проводите очищение организма.

Полное очищение должно осуществляться 2 раза в год. При регулярном посещении бани или сауны выводятся токсины. Самый простой способ очищения организма — травяными чаями. Вот такой рецепт использую я. По 2 столовые ложки можжевельника и шиповника, чайная ложка корня имбиря — всё измельчить. Залить 500 мл кипятка. Настоять около 3 часов и процедить. Принимать перед едой, за 30 минут, по полстакана. Продолжительность курса — 1,5 месяца. Все составляющие можно купить в аптеке. Это отличный способ, чтобы сохранить здоровье женщины.

Откажитесь от вредных привычек

Курение снижает либидо, провоцирует простудные заболевания, портит цвет кожи и зубов. Алкоголь допустим в малых дозах. Например, бокал легкого вина или бутылочка пива один раз в неделю.

Соблюдайте личную гигиену

Для ухода за своей кожей используйте средства, не содержащие мыла или ПАВ, с нейтральным pH, чтобы избежать сухой кожи или аллергической реакции.

Регулярно посещайте врача

Посещать гинеколога нужно не реже, чем раз в год, чтобы заранее выявить возможные заболевания и принять меры.

Я уже начала придерживаться этих простых правил и с каждым днем ощущаю себя все лучше и моложе. Такая невероятная легкость и прекрасное настроение!

Комментарии