Почему не получается похудеть?

Девочки, знаете, когда мне говорят что-то типо этого: «Я так стараюсь, бегаю, занимаюсь спортом, сижу на диете, но у меня не получается похудеть», я понимаю, что меня в этот момент обманывают. И не только меня. Хуже всего то, что моя собеседница обманывает, и в то же время утешает, сама себя. Это самое страшное, потому что с этим бороться сложнее, чем с лишним весом. И так, почему же не получается похудеть?

Как похудеть, если не получается

Какая основная сложность в похудении?

Самая главная проблем в похудении — это психология. Именно с психологическими проблемами сложнее всего бороться. С физикой все просто — есть входящая энергия, и затрачиваемая энергия. Разница этой энергии определяет — накапливаете Вы массу, или она уходит. Наш организм нацелен на сохранение энергии, именно поэтому человеку так сложно похудеть. Это попытки делать шаги против многолетней эволюции. Будучи еще обезьянами, люди накапливали энергию, и это поощрялось. Сейчас, когда мы эволюционировали в современных людей, это не поощряется среди женщин. Да и среди мужчин также. Именно поэтому Вы испытываете сложности в похудении. ну а теперь, перейдем к самому главному.

Решаем психологическую проблему

Как я уже писала, похудение — это физика. И тут все предельно ясно — нужно больше тратить энергии, и меньше потреблять. Понятно же, да? Как больше тратить энергии? — Читайте о правильном беге для похудания и сжигания жира.

Осталось решить более сложную задачу -психологическую. Признайтесь уже себе, что Вы не так уж много по факту сделали для того, чтобы похудеть. Оценивайте свои старания исключительно по фактам, а не по эмоциональной напряженности. Вы долго сидели на диете? — Да бросьте!  Не нужно сидеть на диете, нужно сменить полностью образ питания. Вы много бегали/прыгали и все без результата? — Да бросьте! Нужно сменить образ жизни на более активный.

Понимаете? Сколько не мой автомобиль, он все равно станет грязным. Чтобы он был постоянно чистым, нужно выработать дисциплину, и мыть автомобиль каждое утро/вечер. Только тогда он будет выглядеть почти всегда восхитительно. Также и с Вашим весом, фигурой.

Дисциплина при похудении — самое важное

Это действительно так. Дисциплина — это самое важное в любом деле. Это означает, что нужно заниматься физкультурой каждый день! Следить за питанием каждый день! Заставлять себя тратить энергию каждый день! Ограничивать себя в энергии каждый день!

Это сложно. Да, действительно сложно, особенно, когда Вы привыкли себя ни в чем не ограничивать. И тут важно сломать свои привычные установки, и отказаться от них. Впрочем, я не призываю к радикальным переменам. Однако важно понимать, что с привычным образом жизни результата в снижении веса у Вас не будет. Это нужно принять как факт. И в таком случае, у Вас остается только два варианта:

  1. забыть идею о похудении и снижении веса
  2. изменить образ жизни и стать другим человеком

Правильное питание для снижения веса

О правильном питании статьи будут опубликованы чуть позже. Если Вам интересна эта тема, и Вы действительно нуждаетесь в этой информации — напишите мне об этом в комментариях. Так я пойму, что информация будет практически полезна Вам и другим людям.

Вот несколько основных советов о питании:

  1. Проанализируйте свое текущее питание, и вычислите избыток компонентов (жиры, белки, углеводы)
  2. сбалансируйте компоненты в питании, заменив некоторые из продуктов
  3. Не отказывайтесь от чего то полностью — это неправильное решение. Нужно постепенно ограничивать  себя и заменить часть другими продуктами.

Полный отказ от некоторых продуктов — это неправильно решение. Почему? — Вероятно потому, что Ваш организм привык к определенному питанию. И полный отказ от некоторых продуктов будет стрессом. К примеру, если Вы привыкли есть мучное или печенье (у Вас избыток углеводов), и вдруг Вы отказываетесь от этого — у организма будет стресс. Долго так продержаться будет сложно. А вот заменить печенье на другое лакомство, например на творог с медом или что-то еще — это значительно проще.

Не нужно радикальных мер: диет и спорта

Не нужно никаких радикальных мер — ни строгих диет, ни изнуряющего спорта. Почему? — Потому что это не приводит к нужному результату. Хотите знать, что приводит к результату? — Дисциплинированное занятие физической активностью, и дисциплинированное правильное питание. Еще раз повторюсь, о питании статьи будут появляться позже в соответсвующей рубрике, поэтому подписывайтесь на блог.

Если Вы сегодня решите, что с завтрашнего дня начнете бегать по утрам, и это Ваш основной путь к снижению веса — это ошибка. Вы так продержитесь не долго. Во первых, не ограничивайте организм сном. Во вторых, начните внедрять физическую активность постепенно.

Если сегодня Вы решите, что завтра садитесь на строгую диету (диета на кашах, диета на кефире, или что там еще), то это ошибка — Вы сорветесь очень скоро, потому что организм будет испытывать жесткий дефицит в питании. Забудьте о радикальных мерах и волшебных таблетках — первое не помогает, второе не существует.

Спорт не помогает похудеть?

И так, почему же не получается похудеть? — Потому, что пути к похудению выбираются неправильные. Не переоценивайте свою силу воли. Ни строгие диеты, ни изнуряющий спорт Вам не поможет. Я уверена, именно этим Вы занимались ранее.

Спорт не поможет Вам похудеть, если спортом Вы занимаетесб неправильно

 

Комментарии